Accumuler les tensions
Vous remarquez que vos épaules, votre mâchoire ou votre ventre se contractent au cours de la journée, parfois sans savoir ce qui a déclenché cette réaction.
COACHING SOMATIQUE
Votre corps fait aussi partie de votre histoire.
Avez-vous déjà remarqué vos épaules se contracter pendant une conversation difficile ?
Une boule au ventre lorsque vous devez prendre une décision ?
Ou votre respiration changer à l’idée de décevoir quelqu’un ?
Nos expériences ne se limitent pas à nos pensées. Les émotions, les souvenirs, les attentes et les relations peuvent s’accompagner de sensations et de réactions physiques.
Parfois, nous comprenons parfaitement une situation, mais notre corps réagit avant même que nous ayons eu le temps de réfléchir.
Le coaching somatique nous invite à prêter attention à ces expériences.
Dans notre travail ensemble, je vous accompagne pour explorer les liens entre vos pensées, vos émotions et vos sensations corporelles, afin de mieux comprendre vos réactions et de découvrir d’autres façons d’y répondre.
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COMPRENDRE CETTE APPROCHE
Qu’est-ce que le coaching somatique ?
Le coaching somatique intègre la conscience du corps au processus de coaching.
En plus d’explorer vos pensées, vos croyances, vos émotions et vos expériences, nous prêtons attention à ce que vous ressentez physiquement.
Vous pouvez remarquer une tension dans la mâchoire, un changement dans votre respiration, une sensation de chaleur dans la poitrine, une lourdeur ou une envie de bouger.
Ces sensations peuvent nous renseigner sur la manière dont vous vivez une situation.
Par exemple, vous pouvez vous dire qu’une décision vous convient, tout en remarquant que votre corps se crispe chaque fois que vous y pensez.
Cette tension ne nous indique pas automatiquement quelle décision prendre. Elle nous donne un élément supplémentaire à explorer.
Le coaching somatique encourage une attitude de curiosité envers ces signaux, sans les considérer comme des vérités absolues.
En développant votre capacité à observer vos sensations corporelles, vous pouvez commencer à reconnaître certains schémas dans votre manière de réagir au stress, aux relations, aux décisions et aux défis du quotidien.
Votre corps vous donne des informations sur ce que vous vivez. Apprendre à les reconnaître peut enrichir la connaissance que vous avez de vous-même.
EST-CE QUE CELA VOUS PARLE ?
Quand votre corps réagit avant que vous trouviez les mots.
Peut-être vous reconnaîtrez-vous dans certaines de ces expériences.
Avoir du mal à se détendre
Même lorsque vos obligations sont terminées, votre corps reste agité ou en état d’alerte.
Perdre ses mots sous la pression
Lors d’une conversation difficile, vos idées se brouillent, votre respiration change ou vous avez du mal à vous exprimer.
Ignorer ses propres besoins
Vous continuez malgré la fatigue, l’inconfort ou le sentiment d’avoir besoin d’une pause.
Se sentir submergée par ses émotions
Certaines situations provoquent des réactions physiques et émotionnelles intenses, difficiles à comprendre sur le moment.
Se sentir déconnectée de soi-même
Vous avez tellement l’habitude d’analyser, de prévoir ou de prendre soin des autres que vous prenez rarement le temps de remarquer comment vous vous sentez.
Ces expériences peuvent avoir différentes explications, notamment le stress ordinaire ou des facteurs liés à la santé physique. Explorer la conscience corporelle peut vous aider à devenir plus attentive à vos réactions et à vos besoins.
COMPRENDRE NOS RÉACTIONS
Que se passe-t-il dans notre corps lorsque nous vivons du stress ?
Lorsque nous percevons du stress ou une menace, notre système nerveux contribue à nous préparer à réagir.
Notre rythme cardiaque peut s’accélérer. Nos muscles peuvent se contracter. Notre respiration peut devenir plus rapide ou plus superficielle. Nous pouvons nous sentir agitées, devenir inhabituellement silencieuses ou avoir du mal à nous concentrer.
Ces réactions font partie du fonctionnement physiologique normal de l’être humain.
Nos expériences passées, les circonstances présentes, notre état de santé et de nombreux autres facteurs peuvent influencer nos réactions.
Parfois, leur intensité nous surprend.
Le coaching somatique nous offre la possibilité d’observer ce qui se passe dans notre corps pendant les moments difficiles, sans chercher immédiatement à modifier ou à juger notre expérience.
Avec le temps, vous pouvez apprendre à reconnaître plus tôt les signes de tension, à identifier ce qui vous aide à retrouver davantage de calme et à choisir comment réagir.
Nous pouvons explorer des pratiques simples de conscience corporelle, de mouvement, d’ancrage et de respiration lorsqu’elles vous conviennent.
Observer une réaction nous donne l’occasion de mieux la comprendre et de nous demander ce dont nous avons besoin.
NOTRE TRAVAIL ENSEMBLE
Porter attention à ce qui se passe ici et maintenant.
Nos séances commencent par ce qui se passe dans votre vie et ce que vous souhaitez explorer.
Vous pouvez me parler d’une conversation difficile, d’une situation qui se répète au travail, d’une préoccupation relationnelle ou d’une décision que vous avez du mal à prendre.
Au fil de notre échange, je peux vous inviter à observer ce qui se passe dans votre corps.
Peut-être remarquerez-vous une tension dans les épaules, un changement dans votre respiration ou une sensation dans le ventre.
Nous pouvons prendre un instant pour explorer ce que vous ressentez, la manière dont vous le vivez et les liens éventuels avec les pensées ou les émotions que vous décrivez.
À d’autres moments, nous pouvons utiliser des pratiques simples de mouvement, d’ancrage ou de pleine conscience.
Vous n’avez pas besoin de fermer les yeux, de rester immobile ou de participer à un exercice qui vous met mal à l’aise.
Nous avançons à un rythme qui vous convient. Vous pouvez poursuivre, adapter ou interrompre un exercice à tout moment.
Nous explorons également la manière dont ces observations peuvent vous aider au quotidien, qu’il s’agisse de reconnaître votre besoin de repos, de poser une limite ou de réagir différemment lors d’une conversation difficile.
Comment se déroulent les séancesLA CONSCIENCE CORPORELLE AU QUOTIDIEN
Parfois, une courte pause nous permet de remarquer autre chose.
Imaginez que quelqu’un vous demande d’assumer une responsabilité supplémentaire.
Votre première réaction est de dire oui.
Mais lorsque vous pensez à cette demande, vous remarquez une tension dans la poitrine et une sensation de pression.
Au lieu d’ignorer ces sensations, vous prenez un instant pour les observer avec curiosité.
Avez-vous peur de décevoir quelqu’un ? Êtes-vous déjà épuisée ? Avez-vous réellement le temps et l’énergie nécessaires ?
Les sensations ne prennent pas la décision à votre place.
Elles vous invitent à prêter attention à quelque chose que vous auriez peut-être négligé.
Avec la pratique, vous pouvez devenir plus capable de reconnaître ce qui se passe avant de répondre automatiquement.
Peut-être choisirez-vous tout de même de dire oui. Peut-être demanderez-vous du temps pour réfléchir. Peut-être déciderez-vous de poser une limite.
L’essentiel est de développer davantage de conscience et de liberté dans vos choix.
Une pause peut créer un espace entre une réaction automatique et un choix conscient.
DES POSSIBILITÉS D’ÉVOLUTION
Apprendre à reconnaître ce dont vous avez besoin.
Le coaching somatique peut vous aider à mieux percevoir la manière dont le stress, les émotions et les relations influencent votre expérience corporelle.
Vous pouvez commencer à reconnaître les moments où la tension ou le sentiment d’être submergée apparaissent, et explorer ce qui vous aide à retrouver davantage de calme.
Vous pouvez devenir plus attentive à vos besoins de repos, de mouvement, d’espace ou de soutien.
Vous pouvez également découvrir comment la conscience corporelle complète la réflexion et vous aide à répondre de manière plus délibérée aux situations difficiles.
Certaines personnes trouvent ces pratiques utiles lorsqu’elles explorent les limites personnelles, la confiance en soi, la communication ou des schémas relationnels récurrents.
Notre travail s’adapte à vos objectifs et à vos préférences.
Une meilleure connaissance de vos réactions peut vous offrir davantage de choix dans votre manière de vivre et d’agir.
VOTRE EXPÉRIENCE COMPTE
Votre corps. Vos limites. Vos choix.
Le coaching somatique invite à prêter attention aux sensations corporelles, mais vous décidez toujours de la manière dont vous participez.
Vous pouvez refuser un exercice, garder les yeux ouverts, changer de position, demander une pause ou préférer poursuivre notre conversation.
Vous n’avez pas à vous forcer à observer des sensations qui vous semblent trop intenses ou inconfortables.
Nous pouvons adapter notre travail à vos préférences et à votre situation.
Mon approche est sensible aux traumatismes, ce qui signifie que j’accorde une importance particulière au choix, à la collaboration, au respect et à votre expérience personnelle.
Le coaching somatique relève du développement personnel. Il ne consiste pas à diagnostiquer ou à traiter des problèmes médicaux ou psychologiques.
Si vous présentez des symptômes physiques persistants, inexpliqués ou préoccupants, une évaluation médicale peut être nécessaire.
Le coaching ne remplace pas les soins médicaux, psychologiques ou psychiatriques lorsqu’ils sont nécessaires.
FAISONS CONNAISSANCE
La personne derrière l’approche.
Je suis Evdoxia Stoupi, coach professionnelle certifiée PCC par l’International Coaching Federation (ICF), formée au coaching sensible aux traumatismes et à la facilitation somatique et de pleine conscience.
Mon travail associe le coaching, la conscience corporelle, la pleine conscience et d’autres approches complémentaires, en s’appuyant sur ma formation et mon expérience professionnelles.
Je m’intéresse aux liens entre nos pensées, nos émotions, nos expériences et nos réactions physiques, ainsi qu’à la manière dont une meilleure connaissance de soi peut nous aider à faire des choix plus conscients.
Mieux me connaîtreCOMMENÇONS PAR ÉCHANGER
Que vous apprend votre corps sur ce que vous vivez ?
Peut-être avez-vous remarqué que le stress se manifeste dans votre corps, que certaines situations déclenchent des réactions familières ou que vous passez tellement de temps à réfléchir et à agir que vous prenez rarement le temps de remarquer comment vous vous sentez.
Nous pouvons commencer par parler de ce qui vous amène.
Lors de notre premier échange gratuit, vous pourrez me présenter votre situation, poser vos questions et découvrir si mon approche vous convient.
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Coaching et aide en situation de crise
Inner Safety Healing ne propose pas de services d’urgence ou d’intervention en situation de crise psychologique. Si vous êtes en danger immédiat ou traversez une crise psychologique, veuillez contacter les services d’urgence de votre pays ou un service d’aide spécialisé. Le coaching ne remplace pas une prise en charge médicale ou psychologique.