Βάζετε τους άλλους πάνω από τον εαυτό σας
Αναγνωρίζετε ευκολότερα τις ανάγκες των άλλων από τις δικές σας. Το να πείτε «όχι» μπορεί να σας προκαλεί ενοχές, άγχος ή φόβο ότι θα απογοητεύσετε κάποιον.
COACHING ΜΕ ΕΠΙΓΝΩΣΗ ΤΟΥ ΤΡΑΥΜΑΤΟΣ
Κατανοώντας τα μοτίβα που διαμορφώθηκαν μέσα από τις εμπειρίες σας.
Μερικές φορές αντιδρούμε σε καταστάσεις με τρόπους που δεν καταλαβαίνουμε πλήρως.
Μπορεί να αισθανόμαστε άγχος όταν κάποιος απογοητεύεται μαζί μας, να νιώθουμε υπεύθυνες για την ευημερία όλων, να δυσκολευόμαστε να πούμε «όχι» ή να απομακρυνόμαστε όταν μια σχέση γίνεται δύσκολη.
Ακόμη κι όταν αναγνωρίζουμε αυτά τα μοτίβα, η αλλαγή τους μπορεί να αποδειχθεί πολύ πιο δύσκολη από όσο περιμέναμε.
Οι εμπειρίες μας επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο αντιλαμβανόμαστε τον εαυτό μας, σχετιζόμαστε με τους άλλους και ανταποκρινόμαστε σε όσα συμβαίνουν γύρω μας.
Το coaching με επίγνωση του τραύματος προσφέρει έναν χώρο για να εξερευνήσουμε αυτές τις συνδέσεις με προσοχή, περιέργεια και σεβασμό στην προσωπική σας εμπειρία.
Ο ρόλος μου είναι να σας βοηθήσω να αναγνωρίσετε τα μοτίβα που μπορεί να επηρεάζουν τη ζωή σας σήμερα, να κατανοήσετε πώς ενδέχεται να διαμορφώθηκαν και να αναπτύξετε μεγαλύτερη ελευθερία στον τρόπο που ανταποκρίνεστε.
Κλείστε μια δωρεάν πρώτη γνωριμίαΠώς δουλεύουμε μαζίΑτομικές διαδικτυακές συνεδρίες | Ελληνικά • Αγγλικά • Γαλλικά
ΓΝΩΡΙΖΟΝΤΑΣ ΤΗΝ ΠΡΟΣΕΓΓΙΣΗ
Τι σημαίνει coaching με επίγνωση του τραύματος;
Μια προσέγγιση με επίγνωση του τραύματος αναγνωρίζει ότι οι δύσκολες ή έντονες εμπειρίες μπορούν να επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο σκεφτόμαστε, αισθανόμαστε, συμπεριφερόμαστε και σχετιζόμαστε με τους άλλους.
Αυτές οι εμπειρίες μπορεί να αφορούν ένα μεμονωμένο γεγονός, επαναλαμβανόμενες καταστάσεις ή συνθήκες στις οποίες δεν είχαμε τη δυνατότητα να εκφραστούμε, να κάνουμε επιλογές ή να δούμε τις ανάγκες μας να αναγνωρίζονται.
Οι αντιδράσεις μας συχνά αναπτύσσονται ως τρόποι προσαρμογής στο περιβάλλον μας.
Για παράδειγμα, ένα παιδί που μαθαίνει ότι η έκφραση διαφωνίας οδηγεί σε σύγκρουση μπορεί να γίνει ένας ενήλικας που δυσκολεύεται να θέσει όρια.
Κάποιος που χρειάστηκε από μικρή ηλικία να αναλαμβάνει την ευθύνη των άλλων μπορεί αργότερα να αισθάνεται άβολα όταν χρειάζεται να ζητήσει βοήθεια.
Αυτά είναι πιθανά μοτίβα που μπορούμε να εξερευνήσουμε, χωρίς να θεωρούμε ότι ισχύουν για όλους.
Το coaching με επίγνωση του τραύματος λαμβάνει υπόψη αυτές τις εμπειρίες. Δίνει ιδιαίτερη σημασία στην αίσθηση ασφάλειας, στη δυνατότητα επιλογής, στη συνεργασία, στην εμπιστοσύνη και στην προσωπική αυτονομία.
Δεν χρειάζεται να θεωρείτε ότι έχετε βιώσει κάποιο τραύμα για να ωφεληθείτε από μια προσέγγιση που βασίζεται σε αυτές τις αρχές.
Οι αντιδράσεις μας γίνονται πιο κατανοητές όταν εξερευνούμε τις εμπειρίες και τις συνθήκες μέσα στις οποίες διαμορφώθηκαν.
ΣΑΣ ΑΚΟΥΓΕΤΑΙ ΟΙΚΕΙΟ;
Όταν οι γνώριμοι τρόποι αντιμετώπισης περιορίζουν τις επιλογές μας.
Ίσως αναγνωρίζετε κάποιες από τις παρακάτω εμπειρίες στην καθημερινότητά σας.
Αισθάνεστε υπεύθυνη για τα πάντα
Αναλαμβάνετε περισσότερα από όσα μπορείτε να διαχειριστείτε και δυσκολεύεστε να μοιραστείτε ευθύνες, να ξεκουραστείτε ή να ζητήσετε υποστήριξη.
Βρίσκεστε σε διαρκή εγρήγορση
Παρατηρείτε προσεκτικά τη διάθεση, τις αντιδράσεις και τις προσδοκίες των άλλων. Ακόμη και συνηθισμένες καταστάσεις μπορεί να σας προκαλούν ένταση.
Αμφισβητείτε την κρίση σας
Ξανασκέφτεστε τις αποφάσεις σας, αναζητάτε επιβεβαίωση ή δυσκολεύεστε να εμπιστευτείτε όσα αισθάνεστε και χρειάζεστε.
Δυσκολεύεστε με τις συγκρούσεις
Μια διαφωνία μπορεί να σας φαίνεται απειλητική. Ίσως αποφεύγετε δύσκολες συζητήσεις, μπαίνετε σε θέση άμυνας ή απομακρύνεστε.
Επαναλαμβάνετε γνώριμα μοτίβα στις σχέσεις
Παρατηρείτε παρόμοιες δυναμικές στις σχέσεις σας και αναρωτιέστε γιατί συνεχίζουν να εμφανίζονται, ακόμη κι όταν τις κατανοείτε λογικά.
Αυτές οι εμπειρίες μπορεί να επηρεάζονται από πολλούς διαφορετικούς παράγοντες. Εξερευνώντας τες, μπορούμε να κατανοήσουμε καλύτερα τι συμβαίνει στη δική σας περίπτωση και τι θα θέλατε να αλλάξει.
ΣΩΜΑ ΚΑΙ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ
Η κατανόηση δεν αρκεί πάντα για να αλλάξουμε μια αντίδραση.
Μπορεί να γνωρίζετε ότι μια κατάσταση είναι διαχειρίσιμη και, παρ’ όλα αυτά, να αισθάνεστε την καρδιά σας να χτυπά πιο γρήγορα, τους ώμους σας να σφίγγονται ή το στομάχι σας να συσπάται.
Μπορεί να θέλετε να μιλήσετε, αλλά να μην μπορείτε να βρείτε τις λέξεις.
Αυτές οι σωματικές αντιδράσεις αποτελούν μέρος του τρόπου με τον οποίο το νευρικό μας σύστημα ανταποκρίνεται σε όσα αντιλαμβάνεται ως στρες ή απειλή.
Οι προηγούμενες εμπειρίες μας μπορούν να επηρεάζουν τι μας φαίνεται απειλητικό ή δύσκολο να διαχειριστούμε, ακόμη κι όταν οι σημερινές συνθήκες είναι διαφορετικές.
Στη συνεργασία μας μπορούμε να παρατηρούμε αυτές τις αντιδράσεις παράλληλα με τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις πεποιθήσεις σας.
Μαθαίνοντας να αναγνωρίζετε τι συμβαίνει στο σώμα σας, μπορείτε να εντοπίζετε νωρίτερα τις αντιδράσεις σας και να εξερευνάτε διαφορετικούς τρόπους ανταπόκρισης.
Ανάλογα με τις προτιμήσεις σας και όσα σας ταιριάζουν, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε απλές πρακτικές γείωσης, αναπνοής, ενσυνειδητότητας ή σωματικής επίγνωσης.
Παρατηρώντας τις αντιδράσεις του σώματός σας, αποκτάτε έναν ακόμη τρόπο να κατανοείτε όσα βιώνετε.
Η ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ ΜΑΣ
Ξεκινάμε από όσα έχουν σημασία για εσάς.
Μπορεί να έρχεστε στο coaching με μια συγκεκριμένη δυσκολία, ένα μοτίβο που επαναλαμβάνεται στις σχέσεις σας, μια απόφαση που δυσκολεύεστε να πάρετε ή την αίσθηση ότι έχετε απομακρυνθεί από τις δικές σας ανάγκες.
Ξεκινάμε εξερευνώντας όσα βιώνετε σήμερα και τι θα θέλατε να αλλάξει.
Μπορεί να σας προσκαλέσω να παρατηρήσετε τι συμβαίνει όταν μιλάτε για μια συγκεκριμένη κατάσταση: ποιες σκέψεις εμφανίζονται, ποια συναισθήματα αναγνωρίζετε και ποιες σωματικές αισθήσεις αντιλαμβάνεστε.
Μπορούμε να εξερευνήσουμε τις πεποιθήσεις που συνδέονται με τις αντιδράσεις σας, τις ανάγκες που βρίσκονται πίσω τους και τα εφόδια που ήδη διαθέτετε.
Ανάλογα με τους στόχους σας, μπορεί να σας προτείνω ασκήσεις αναστοχασμού, ενσυνειδητότητας ή σωματικής επίγνωσης.
Εξετάζουμε επίσης πώς μπορείτε να εφαρμόσετε όσα ανακαλύπτετε στην καθημερινότητά σας, είτε πρόκειται για τη θέσπιση ενός ορίου, την αναζήτηση υποστήριξης, μια διαφορετική επικοινωνία ή μια απόφαση που θέλετε να πάρετε με μεγαλύτερη σιγουριά.
Συμμετέχετε ενεργά στις αποφάσεις σχετικά με όσα εξερευνούμε και τον τρόπο με τον οποίο δουλεύουμε.
Πώς δουλεύουμε μαζίΗ ΕΜΠΕΙΡΙΑ ΣΑΣ ΕΧΕΙ ΣΗΜΑΣΙΑ
Ο δικός σας ρυθμός. Τα δικά σας όρια. Οι δικές σας επιλογές.
Μια προσέγγιση με επίγνωση του τραύματος δίνει ιδιαίτερη σημασία στη δυνατότητά σας να επιλέγετε και να διατηρείτε την αυτονομία σας μέσα στη σχέση coaching.
Εσείς αποφασίζετε τι θέλετε να μοιραστείτε. Μπορείτε να αρνηθείτε μια άσκηση, να κάνετε ερωτήσεις, να ζητήσετε να αλλάξουμε κατεύθυνση ή να μου πείτε ότι κάτι δεν σας ταιριάζει.
Δεν χρειάζεται να επιστρέψουμε λεπτομερώς σε επώδυνες εμπειρίες για να εξερευνήσουμε πώς ορισμένα μοτίβα μπορεί να επηρεάζουν τη ζωή σας σήμερα.
Δεν θα σας ζητήσω να μοιραστείτε περισσότερα από όσα επιθυμείτε.
Δική μου ευθύνη είναι να δημιουργώ ένα επαγγελματικό περιβάλλον σεβασμού, να επικοινωνώ με σαφήνεια και να παραμένω προσεκτική στις αντιδράσεις σας.
Δουλεύουμε με βάση τις σημερινές σας ανάγκες, τους στόχους και τα εφόδιά σας, αναγνωρίζοντας ότι οι εμπειρίες σας αξίζουν προσοχή και σεβασμό.
Η φωνή σας έχει θέση σε κάθε στάδιο της συνεργασίας μας.
ΝΕΕΣ ΔΥΝΑΤΟΤΗΤΕΣ
Δημιουργώντας χώρο για διαφορετικές αντιδράσεις.
Καθώς κατανοείτε καλύτερα τα μοτίβα σας, μπορεί να αρχίσετε να αναγνωρίζετε ευκαιρίες να ανταποκρίνεστε διαφορετικά.
Ίσως εξασκηθείτε στο να αναγνωρίζετε τις ανάγκες σας πριν συμφωνήσετε αυτόματα σε κάτι.
Ίσως εξερευνήσετε τι σας δυσκολεύει να ζητήσετε βοήθεια, να εκφράσετε μια διαφωνία ή να αποδεχτείτε ότι κάποιος μπορεί να απογοητευτεί.
Μπορεί να μάθετε να αναγνωρίζετε νωρίτερα τα σημάδια του στρες και να δοκιμάζετε πρακτικές που σας βοηθούν να παραμένετε περισσότερο παρούσα.
Ίσως αρχίσετε επίσης να αμφισβητείτε παλιές πεποιθήσεις γύρω από την ευθύνη, την επιτυχία, τις σχέσεις ή την προσωπική σας αξία.
Η κατεύθυνση της συνεργασίας μας εξαρτάται από όσα έχουν σημασία για εσάς.
Στόχος είναι να αναπτύξετε μεγαλύτερη επίγνωση, εμπιστοσύνη στον εαυτό σας και ελευθερία επιλογής στην καθημερινότητά σας.
ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΚΑ ΟΡΙΑ
Τι μπορεί να σας προσφέρει το coaching.
Το coaching με επίγνωση του τραύματος είναι μια προσέγγιση του coaching που λαμβάνει υπόψη τις πιθανές επιδράσεις δύσκολων εμπειριών.
Δεν αποτελεί θεραπεία τραύματος.
Η δουλειά μου επικεντρώνεται στη σημερινή σας εμπειρία, στην προσωπική σας ανάπτυξη, στους στόχους, στα εφόδια και στις επιλογές σας.
Δεν περιλαμβάνει τη διάγνωση ψυχικών διαταραχών ή τη θεραπεία διαταραχών που σχετίζονται με το τραύμα.
Αν αντιμετωπίζετε συμπτώματα που χρειάζονται κλινική αξιολόγηση ή θεραπεία, είναι σημαντικό να απευθυνθείτε σε κατάλληλα καταρτισμένο επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Το coaching και η ψυχοθεραπεία μπορούν σε ορισμένες περιπτώσεις να λειτουργήσουν συμπληρωματικά, εφόσον το καθένα παραμένει μέσα στα επαγγελματικά του όρια.
Το coaching δεν υποκαθιστά την ιατρική, ψυχολογική ή ψυχιατρική φροντίδα όταν αυτή είναι απαραίτητη.
ΓΝΩΡΙΣΤΕ ΜΕ
Ο άνθρωπος πίσω από την προσέγγιση.
Είμαι η Ευδοξία Στούπη, επαγγελματίας coach με πιστοποίηση PCC από το International Coaching Federation (ICF), με εξειδίκευση στο coaching με επίγνωση του τραύματος.
Η επαγγελματική μου διαδρομή περιλαμβάνει σωματικές πρακτικές, ενσυνειδητότητα, υπνοθεραπεία και Ρέικι, ενώ προηγουμένως εργάστηκα στον χώρο της νομικής.
Με ενδιαφέρει ιδιαίτερα ο τρόπος με τον οποίο οι εμπειρίες μας διαμορφώνουν την εικόνα που έχουμε για τον εαυτό μας, τις σχέσεις μας και τις επιλογές μας.
Στη δουλειά μου φέρνω τις επαγγελματικές μου γνώσεις, την περιέργεια και τον σεβασμό μου για την εμπειρία κάθε ανθρώπου.
Γνωρίστε με καλύτεραΑΣ ΞΕΚΙΝΗΣΟΥΜΕ ΜΕ ΜΙΑ ΣΥΖΗΤΗΣΗ
Τι θα θέλατε να κατανοήσετε καλύτερα για τον εαυτό σας;
Ίσως αναγνωρίζετε κάποια από τα μοτίβα που περιγράφονται εδώ. Ίσως έχετε ερωτήματα για τις αντιδράσεις σας, τις σχέσεις σας ή τον τρόπο με τον οποίο αντιμετωπίζετε το στρες.
Μπορούμε να ξεκινήσουμε μιλώντας για όσα σας φέρνουν εδώ.
Στη δωρεάν πρώτη μας γνωριμία θα έχετε την ευκαιρία να μου μιλήσετε για την κατάστασή σας, να κάνετε τις ερωτήσεις σας και να διαπιστώσετε αν η προσέγγισή μου σας ταιριάζει.
Κλείστε μια δωρεάν πρώτη γνωριμίαΕπικοινωνήστε μαζί μουΔωρεάν πρώτη γνωριμία | Διαδικτυακά | Ελληνικά • Αγγλικά • Γαλλικά
Coaching και υποστήριξη σε κρίση
Το Inner Safety Healing δεν παρέχει υπηρεσίες επείγουσας ψυχολογικής υποστήριξης ή παρέμβασης σε καταστάσεις κρίσης. Εάν βρίσκεστε σε άμεσο κίνδυνο ή αντιμετωπίζετε μια κρίση ψυχικής υγείας, παρακαλούμε επικοινωνήστε με τις τοπικές υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης ή με μια κατάλληλη υπηρεσία υποστήριξης. Το coaching δεν υποκαθιστά την ιατρική ή ψυχολογική θεραπεία.