Θα χάσω τις αισθήσεις μου;
Όχι. Η ύπνωση δεν απαιτεί απώλεια συνείδησης. Μπορείτε να έχετε επίγνωση της φωνής μου και του περιβάλλοντός σας.
ΥΠΝΟΘΕΡΑΠΕΙΑ
Εξερευνώντας την αλλαγή μέσα από την προσοχή και τη φαντασία.
Σας έχει συμβεί ποτέ να απορροφηθείτε τόσο πολύ από ένα βιβλίο, μια ταινία ή μια σκέψη, ώστε να χάσετε προσωρινά την αίσθηση όσων συμβαίνουν γύρω σας;
Η προσοχή μας μεταβάλλεται φυσιολογικά μέσα στην ημέρα. Κάποιες φορές είμαστε ιδιαίτερα προσεκτικές στο περιβάλλον μας. Άλλες φορές συγκεντρωνόμαστε βαθιά σε μια συγκεκριμένη εμπειρία.
Η ύπνωση αξιοποιεί σκόπιμα αυτή την εστιασμένη προσοχή, συχνά σε συνδυασμό με χαλάρωση, καθοδηγούμενη νοερή απεικόνιση ή υποβολές.
Στη δουλειά μου μπορεί να χρησιμοποιήσω πρακτικές που βασίζονται στην ύπνωση για να σας βοηθήσω να εξερευνήσετε σκέψεις, πεποιθήσεις, συνήθειες και τον τρόπο με τον οποίο σχετίζεστε με τον εαυτό σας.
Παραμένετε ενεργή συμμετέχουσα σε όλη τη διάρκεια της εμπειρίας.
Σκοπός είναι να δημιουργήσουμε μια ευκαιρία για αναστοχασμό, φαντασία και εξερεύνηση διαφορετικών δυνατοτήτων, με σεβασμό στις επιλογές και στα προσωπικά σας όρια.
Κλείστε μια δωρεάν πρώτη γνωριμίαΠώς δουλεύουμε μαζίΑτομικές διαδικτυακές συνεδρίες | Ελληνικά • Αγγλικά • Γαλλικά
ΓΝΩΡΙΖΟΝΤΑΣ ΤΗΝ ΠΡΟΣΕΓΓΙΣΗ
Τι είναι η ύπνωση;
Η ύπνωση είναι μια κατάσταση ή διαδικασία που χαρακτηρίζεται από εστιασμένη προσοχή και αυξημένη συμμετοχή σε υποβολές ή εμπειρίες που δημιουργούνται με τη φαντασία.
Ένας άνθρωπος που βιώνει ύπνωση μπορεί να απορροφηθεί από τις λέξεις, τις εικόνες ή τις αισθήσεις που εξερευνά, παραμένοντας παράλληλα ικανός να ανταποκρίνεται και να κάνει επιλογές.
Η ύπνωση δεν απαιτεί απώλεια συνείδησης.
Μπορείτε να ακούτε όσα λέγονται, να έχετε επίγνωση του περιβάλλοντός σας και να θυμάστε την εμπειρία στη συνέχεια.
Κάθε άνθρωπος βιώνει την ύπνωση διαφορετικά. Κάποιοι αισθάνονται έντονη συγκέντρωση ή χαλάρωση, ενώ άλλοι περιγράφουν μια εμπειρία που μοιάζει αρκετά με τη συνηθισμένη εστιασμένη προσοχή.
Η ύπνωση χρησιμοποιείται σε διαφορετικά επαγγελματικά πλαίσια και για διαφορετικούς σκοπούς.
Στη δική μου πρακτική χρησιμοποιώ τεχνικές που βασίζονται στην ύπνωση μέσα στα όρια της εκπαίδευσης και της επαγγελματικής μου δραστηριότητας, με έμφαση στην αυτογνωσία, στην προσωπική ανάπτυξη και στους στόχους που συμφωνούμε μαζί.
Η ύπνωση βασίζεται στην προσοχή και στη συμμετοχή σας. Διατηρείτε τη δυνατότητα να εκφράζετε τις προτιμήσεις και τις επιλογές σας.
ΣΥΧΝΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ
Θα χάσω τον έλεγχο;
Πολλοί άνθρωποι συνδέουν την ύπνωση με παραστάσεις στις οποίες κάποιος φαίνεται να ακολουθεί οδηγίες χωρίς να τις αμφισβητεί.
Μια επαγγελματική συνεδρία που βασίζεται στη συναίνεση διαφέρει σημαντικά από αυτή την εικόνα.
Μπορείτε να με κάνετε να πράξω κάτι παρά τη θέλησή μου;
Η συνεδρία βασίζεται στη συνεργασία. Μπορείτε να επικοινωνείτε, να αρνείστε υποβολές και να ζητάτε να σταματήσουμε. Η ύπνωση δεν αποτελεί αξιόπιστο τρόπο εξαναγκασμού ενός ανθρώπου να ενεργήσει ενάντια στη θέλησή του.
Κι αν δεν μπορώ να χαλαρώσω;
Η βαθιά χαλάρωση δεν είναι απαραίτητη σε κάθε υπνωτική εμπειρία. Μπορούμε να συζητήσουμε τι σας είναι άνετο και κατάλληλο.
Θα θυμάμαι τα πάντα;
Η ανάμνηση μιας συνεδρίας μπορεί να διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο. Η ύπνωση δεν αποτελεί αξιόπιστη μέθοδο ανάκτησης ακριβών αναμνήσεων από το παρελθόν.
Μπορούν όλοι να υπνωτιστούν;
Οι άνθρωποι ανταποκρίνονται διαφορετικά στην ύπνωση. Δεν μπορεί να υπάρξει εγγύηση για μια συγκεκριμένη εμπειρία ή αποτέλεσμα.
Κι αν δεν θέλω να συνεχίσω;
Μπορείτε να κάνετε ερωτήσεις, να αλλάξετε θέση, να ανοίξετε τα μάτια σας, να αρνηθείτε μια υποβολή ή να σταματήσετε την άσκηση.
Πριν χρησιμοποιήσουμε τεχνικές ύπνωσης, σας εξηγώ τι προτείνω και σας προσκαλώ να κάνετε ερωτήσεις. Η συμφωνία και η ενεργή συμμετοχή σας έχουν σημασία σε όλη τη διάρκεια.
ΤΟΜΕΙΣ ΠΡΟΣΩΠΙΚΗΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ
Δημιουργώντας χώρο για νέες δυνατότητες.
Μερικές φορές κατανοούμε ένα μοτίβο λογικά, αλλά συνεχίζουμε να αντιδρούμε με γνώριμους τρόπους.
Μπορεί να γνωρίζουμε ότι έχουμε ικανότητες, αλλά να διστάζουμε όταν χρειάζεται να μιλήσουμε με αυτοπεποίθηση.
Μπορεί να αναγνωρίζουμε ότι μια πεποίθηση μας περιορίζει, αλλά να δυσκολευόμαστε να φανταστούμε μια διαφορετική οπτική.
Η καθοδηγούμενη νοερή απεικόνιση και οι ασκήσεις που βασίζονται στην ύπνωση μπορούν να προσφέρουν έναν οργανωμένο τρόπο εξερεύνησης αυτών των εμπειριών.
Ανάλογα με τους στόχους σας, μπορούμε να ασχοληθούμε με θέματα όπως η αυτοπεποίθηση, η εικόνα του εαυτού, η κινητοποίηση, τα προσωπικά όρια ή η προετοιμασία για απαιτητικές καταστάσεις.
Για παράδειγμα, θα μπορούσαμε να χρησιμοποιήσουμε καθοδηγούμενη νοερή απεικόνιση για να εξερευνήσουμε πώς θα θέλατε να προσεγγίσετε μια συζήτηση στην οποία χρειάζεται να θέσετε ένα όριο.
Μπορούμε επίσης να συζητήσουμε τις σκέψεις και τα συναισθήματα που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της άσκησης και πώς συνδέονται με την καθημερινότητά σας.
Η δουλειά μας παραμένει επικεντρωμένη στη δική σας εμπειρία, στις προτιμήσεις και στους στόχους σας.
Η φαντασία μπορεί να μας προσφέρει έναν χώρο για να δοκιμάσουμε διαφορετικές δυνατότητες πριν τις εξερευνήσουμε στην καθημερινή ζωή.
Η ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ ΜΑΣ
Ξεκινάμε με μια συζήτηση.
Πριν εξετάσουμε τη χρήση πρακτικών που βασίζονται στην ύπνωση, συζητάμε τι σας φέρνει στο coaching, τι θα θέλατε να εξερευνήσετε και ποιες ερωτήσεις ή ανησυχίες μπορεί να έχετε.
Σας εξηγώ την άσκηση που προτείνω και τι μπορεί να περιλαμβάνει.
Αν συμφωνήσουμε να προχωρήσουμε, μπορεί να σας καθοδηγήσω σε μια διαδικασία εστιασμένης προσοχής, χαλάρωσης ή νοερής απεικόνισης.
Ίσως σας προσκαλέσω να φανταστείτε μια συγκεκριμένη κατάσταση, να εξερευνήσετε έναν διαφορετικό τρόπο ανταπόκρισης ή να αναλογιστείτε ένα προσωπικό σας εφόδιο που έχει σημασία για εσάς.
Η εμπειρία προσαρμόζεται στις προτιμήσεις και στις συνθήκες σας.
Δεν χρειάζεται να κλείσετε τα μάτια σας, να ακολουθήσετε κάθε υποβολή ή να συνεχίσετε μια άσκηση που σας προκαλεί δυσφορία.
Στη συνέχεια μπορούμε να συζητήσουμε όσα παρατηρήσατε και αν κάτι από την εμπειρία συνδέεται με την καθημερινή σας ζωή.
Η ύπνωση δεν είναι απαραίτητη για κάθε άνθρωπο ή για κάθε συνεδρία. Μπορούμε να επιλέξουμε άλλες προσεγγίσεις coaching, ενσυνειδητότητας ή σωματικής επίγνωσης.
Πώς δουλεύουμε μαζίΕΞΕΡΕΥΝΩΝΤΑΣ ΜΙΑ ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΗ ΑΝΤΙΔΡΑΣΗ
Φανταστείτε τον εαυτό σας σε μια δύσκολη κατάσταση.
Φανταστείτε ότι πρόκειται να κάνετε μια σημαντική συζήτηση.
Γνωρίζετε τι θέλετε να πείτε, αλλά ανησυχείτε μήπως αγχωθείτε ή χάσετε την αυτοπεποίθησή σας.
Κατά τη διάρκεια μιας άσκησης καθοδηγούμενης νοερής απεικόνισης, θα μπορούσαμε να εξερευνήσουμε πώς θα θέλατε να προσεγγίσετε αυτή τη συζήτηση.
Ίσως φανταστείτε τον εαυτό σας να κάνει μια μικρή παύση πριν μιλήσει, να αναγνωρίζει τις ανάγκες του και να εκφράζει καθαρά τις σκέψεις του.
Μπορεί να παρατηρήσετε συναισθήματα, σωματικές αισθήσεις ή πεποιθήσεις που εμφανίζονται καθώς φαντάζεστε την κατάσταση.
Στη συνέχεια μπορούμε να συζητήσουμε τι σας φάνηκε χρήσιμο, τι σας δυσκόλεψε και τι θα θέλατε να δοκιμάσετε στην πραγματική ζωή.
Η νοερή εμπειρία δεν εγγυάται ότι η συζήτηση θα εξελιχθεί με έναν συγκεκριμένο τρόπο.
Μπορεί όμως να μας δώσει υλικό για αναστοχασμό και προετοιμασία.
Μια καθοδηγούμενη εμπειρία μπορεί να σας βοηθήσει να εξερευνήσετε πώς θέλετε να σταθείτε σε καταστάσεις που έχουν σημασία για εσάς.
ΠΕΡΑ ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ
Σημασία έχει και όσα ακολουθούν.
Μια άσκηση μπορεί να φέρει στην επιφάνεια χρήσιμες παρατηρήσεις, ερωτήματα ή ιδέες.
Ίσως αναγνωρίσετε μια γνώριμη πεποίθηση, παρατηρήσετε μια διαφορετική συναισθηματική αντίδραση ή ανακαλύψετε ότι μια κατάσταση που φανταστήκατε είναι πιο σύνθετη από όσο περιμένατε.
Μπορούμε να εξερευνήσουμε μαζί αυτές τις παρατηρήσεις.
Μπορούμε να εξετάσουμε πώς συνδέονται με τις σημερινές σας συνθήκες, τι θα θέλατε να εξασκήσετε και ποιες ενέργειες σας φαίνονται ρεαλιστικές.
Μερικές φορές το πιο χρήσιμο μέρος της εμπειρίας είναι η συζήτηση που ακολουθεί.
Αντιλαμβάνομαι τις πρακτικές ύπνωσης ως ένα πιθανό στοιχείο μιας ευρύτερης διαδικασίας coaching, μαζί με τον αναστοχασμό, την επίγνωση και την πρακτική δράση.
Η αξία μιας άσκησης βρίσκεται σε όσα κατανοείτε και στον τρόπο με τον οποίο επιλέγετε να αξιοποιήσετε αυτή την κατανόηση.
Η ΕΜΠΕΙΡΙΑ ΣΑΣ ΕΧΕΙ ΣΗΜΑΣΙΑ
Η συμμετοχή σας είναι πάντα δική σας επιλογή.
Πριν από κάθε άσκηση που βασίζεται στην ύπνωση, συζητάμε τον σκοπό της και τι μπορεί να περιλαμβάνει.
Μπορείτε να κάνετε ερωτήσεις, να αρνηθείτε την άσκηση ή να επιλέξετε μια διαφορετική προσέγγιση.
Κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορείτε να εκφράσετε δυσφορία, να ζητήσετε μια αλλαγή ή να σταματήσετε.
Δεν χρησιμοποιώ την ύπνωση για να αναζητήσω υποτιθέμενες κρυμμένες αναμνήσεις, να διαπιστώσω αν γεγονότα του παρελθόντος συνέβησαν πραγματικά ή να σας ενθαρρύνω να αποδεχτείτε ερμηνείες που δεν σας εκφράζουν.
Η προσέγγισή μου βασίζεται στις αρχές του coaching με επίγνωση του τραύματος και δίνω ιδιαίτερη προσοχή σε πρακτικές που περιλαμβάνουν εστιασμένη προσοχή, φαντασία και συναισθηματικές εμπειρίες.
Χρησιμοποιώ τεχνικές υπνοθεραπείας αποκλειστικά μέσα στα όρια της εκπαίδευσης και των επαγγελματικών μου αρμοδιοτήτων.
Η πρακτική μου στο coaching δεν περιλαμβάνει κλινική αξιολόγηση ή θεραπεία ψυχικών διαταραχών. Όταν χρειάζεται κλινική φροντίδα, ενθαρρύνω την αναζήτηση υποστήριξης από κατάλληλα καταρτισμένους επαγγελματίες υγείας.
Το coaching και οι πρακτικές προσωπικής ανάπτυξης που βασίζονται στην ύπνωση δεν υποκαθιστούν την ιατρική, ψυχολογική ή ψυχιατρική φροντίδα όταν αυτή είναι απαραίτητη.
ΓΝΩΡΙΣΤΕ ΜΕ
Ο άνθρωπος πίσω από την προσέγγιση.
Είμαι η Ευδοξία Στούπη, επαγγελματίας coach με πιστοποίηση PCC από το International Coaching Federation (ICF), με εκπαίδευση στο coaching με επίγνωση του τραύματος, στις σωματικές πρακτικές και την ενσυνειδητότητα, καθώς και στην υπνοθεραπεία.
Στη δουλειά μου συνδυάζω το coaching, την ενσυνειδητότητα, τη σωματική επίγνωση και συμπληρωματικές προσεγγίσεις, ανάλογα με τους στόχους και τις προτιμήσεις κάθε γυναίκας με την οποία συνεργάζομαι.
Δίνω ιδιαίτερη σημασία στην περιέργεια, στη συνεργασία και στην ελευθερία να κάνετε ενημερωμένες επιλογές για τη δική σας εμπειρία.
Γνωρίστε με καλύτεραΑΣ ΞΕΚΙΝΗΣΟΥΜΕ ΜΕ ΜΙΑ ΣΥΖΗΤΗΣΗ
Αναρωτιέστε αν αυτή η προσέγγιση σας ταιριάζει;
Ίσως έχετε ερωτήσεις για την ύπνωση ή σας ενδιαφέρει να εξερευνήσετε γνώριμα μοτίβα, την αυτοπεποίθησή σας ή την προσωπική σας ανάπτυξη με έναν διαφορετικό τρόπο.
Μπορούμε να ξεκινήσουμε με μια συζήτηση.
Στη δωρεάν πρώτη μας γνωριμία μπορείτε να μου μιλήσετε για όσα θα θέλατε να δουλέψουμε, να κάνετε τις ερωτήσεις σας και να διαπιστώσετε αν η προσέγγισή μου ανταποκρίνεται στις ανάγκες σας.
Κλείστε μια δωρεάν πρώτη γνωριμίαΕπικοινωνήστε μαζί μουΔωρεάν πρώτη γνωριμία | Διαδικτυακά | Ελληνικά • Αγγλικά • Γαλλικά
Coaching και υποστήριξη σε κρίση
Το Inner Safety Healing δεν παρέχει υπηρεσίες επείγουσας ψυχολογικής υποστήριξης ή παρέμβασης σε καταστάσεις κρίσης. Εάν βρίσκεστε σε άμεσο κίνδυνο ή αντιμετωπίζετε μια κρίση ψυχικής υγείας, παρακαλούμε επικοινωνήστε με τις τοπικές υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης ή με μια κατάλληλη υπηρεσία υποστήριξης. Το coaching δεν υποκαθιστά την ιατρική ή ψυχολογική θεραπεία.