Φόρτωση…Η ΠΡΟΣΕΓΓΙΣΗ ΜΟΥ
Όλοι έχουμε μια ιστορία. Εμπειρίες που μας έχουν διαμορφώσει, τρόπους αντίδρασης που έχουμε αναπτύξει, πεποιθήσεις που επηρεάζουν τις επιλογές μας και συνήθειες που έχουν γίνει μέρος της καθημερινότητάς μας.
Κάποιες από αυτές τις συνήθειες μας βοηθούν να προχωράμε. Άλλες συνεχίζουν να καθοδηγούν τη συμπεριφορά μας, ακόμη και όταν δεν μας εξυπηρετούν πια.
Μπορεί να καταλαβαίνετε λογικά γιατί δυσκολεύεστε να θέσετε όρια, γιατί αισθάνεστε υπεύθυνη για τα συναισθήματα των άλλων ή γιατί ορισμένες καταστάσεις προκαλούν τόσο έντονες αντιδράσεις.
Κι όμως, όταν βρίσκεστε ξανά σε αυτές τις καταστάσεις, αντιδράτε με τον ίδιο γνώριμο τρόπο.
Στη δουλειά μας θα σας βοηθήσω να εξερευνήσετε αυτά τα μοτίβα, να παρατηρήσετε τι συμβαίνει στο σώμα σας και να αναπτύξετε σταδιακά διαφορετικούς τρόπους ανταπόκρισης.
Ξεκινάμε από τη δική σας εμπειρία, τις ανάγκες σας και όσα θα θέλατε να αλλάξουν στη ζωή σας.
Κλείστε μια δωρεάν πρώτη γνωριμίαΑνακαλύψτε τις προσεγγίσεις μουΑτομικές διαδικτυακές συνεδρίες | Ελληνικά • Αγγλικά • Γαλλικά
ΚΑΤΑΝΟΩΝΤΑΣ ΤΗΝ ΕΜΠΕΙΡΙΑ ΣΑΣ
Πολλά από όσα κάνουμε σήμερα έχουν διαμορφωθεί μέσα από τις προηγούμενες εμπειρίες μας.
Μάθαμε να αναγνωρίζουμε τι περίμεναν οι άλλοι από εμάς, να προσαρμοζόμαστε στους ανθρώπους γύρω μας και να βρίσκουμε τρόπους να αντιμετωπίζουμε δύσκολες καταστάσεις.
Για κάποιες από εμάς, αυτό σήμαινε να γίνουμε ιδιαίτερα υπεύθυνες, να προβλέπουμε τις ανάγκες των άλλων ή να κάνουμε ό,τι μπορούμε για να αποφεύγουμε τις συγκρούσεις.
Για άλλες, μπορεί να σήμαινε να γίνουμε υπερβολικά ανεξάρτητες, να έχουμε ανάγκη τον έλεγχο, να βρισκόμαστε σε διαρκή εγρήγορση ή να δυσκολευόμαστε να εμπιστευτούμε.
Αυτές οι συμπεριφορές συχνά εξυπηρετούσαν έναν σημαντικό σκοπό. Μπορεί να μας βοήθησαν να διατηρήσουμε σχέσεις, να κερδίσουμε αποδοχή ή να αισθανθούμε μεγαλύτερη ασφάλεια.
Με τον χρόνο, μπορούν να γίνουν αυτόματες.
Μια κατάσταση στο παρόν μπορεί να ενεργοποιήσει μια γνώριμη αντίδραση. Ίσως αντιλαμβανόμαστε ότι η αντίδρασή μας είναι εντονότερη από όσο δικαιολογεί η περίσταση, αλλά εκδηλώνεται πριν προλάβουμε να σκεφτούμε.
Η εξερεύνηση αυτών των μοτίβων μάς βοηθά να κατανοήσουμε τι τα ενεργοποιεί, τι μπορεί να προσπαθούν να προστατεύσουν και ποιον ρόλο εξακολουθούν να παίζουν στη ζωή μας.
Όσο καλύτερα κατανοούμε τις αντιδράσεις μας, τόσο περισσότερες επιλογές αποκτούμε στον τρόπο που ανταποκρινόμαστε.
ΣΩΜΑ ΚΑΙ ΝΟΥΣ
Όταν βιώνουμε στρες, το σώμα μας αντιδρά.
Η αναπνοή μας αλλάζει. Οι μύες σφίγγονται. Οι παλμοί αυξάνονται. Μπορεί να αισθανθούμε έναν κόμπο στον λαιμό, ένταση στο στομάχι ή την ανάγκη να απομακρυνθούμε.
Αυτές οι αντιδράσεις αποτελούν μέρος του τρόπου με τον οποίο λειτουργεί το νευρικό μας σύστημα.
Μπορεί επίσης να εμφανιστούν σε καταστάσεις που μας θυμίζουν, συνειδητά ή ασυνείδητα, κάτι που έχουμε βιώσει στο παρελθόν.
Ίσως έχετε παρατηρήσει ότι ένας συγκεκριμένος τόνος φωνής, ένα βλέμμα ή μια διαφωνία αρκούν για να αισθανθείτε αμέσως ότι πρέπει να αμυνθείτε, ότι κινδυνεύετε ή ότι δεν μπορείτε να διαχειριστείτε όσα συμβαίνουν.
Παρατηρώντας αυτές τις σωματικές αντιδράσεις, μπορούμε να αρχίσουμε να αναγνωρίζουμε καλύτερα τι συμβαίνει μέσα μας.
Μαζί εξερευνούμε πρακτικές που σας βοηθούν να παρατηρείτε τις αισθήσεις σας, να αναπτύσσετε την ικανότητά σας για αυτορρύθμιση και να δοκιμάζετε διαφορετικούς τρόπους ανταπόκρισης.
Σταδιακά, αυτή η διαδικασία μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε περισσότερο παρούσα, να αναγνωρίζετε τις ανάγκες σας και να έχετε περισσότερες επιλογές στις δύσκολες στιγμές.
Το σώμα μας δίνει πολύτιμες πληροφορίες για όσα βιώνουμε. Μαθαίνοντας να αναγνωρίζουμε τα σήματά του, γνωρίζουμε καλύτερα και τον εαυτό μας.
ΟΙ ΠΡΟΣΕΓΓΙΣΕΙΣ ΠΟΥ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΩ
Η δουλειά μου βασίζεται σε διαφορετικές προσεγγίσεις που λειτουργούν συμπληρωματικά.
Ανάλογα με την κατάστασή σας, μπορούμε να δώσουμε έμφαση στον αναστοχασμό, στην εξερεύνηση των συναισθημάτων, στην παρατήρηση των σωματικών αντιδράσεων, στην ενσυνειδητότητα ή σε άλλες πρακτικές.
Κάθε προσέγγιση προσφέρει μια διαφορετική οπτική. Τις συνδυάζω σύμφωνα με τις ανάγκες, τις προτιμήσεις και τους στόχους που καθορίζουμε μαζί.
Μια προσέγγιση που λαμβάνει υπόψη πώς οι δύσκολες εμπειρίες μπορούν να επηρεάζουν τα συναισθήματα, τις πεποιθήσεις, τις συμπεριφορές και τις σχέσεις μας.
Δημιουργεί χώρο για να εξερευνήσετε τα μοτίβα σας με προσοχή, να αναγνωρίσετε τα εφόδιά σας και να αναπτύξετε νέες δυνατότητες ανταπόκρισης και επιλογής.
Μάθετε περισσότεραΜια προσέγγιση που ενσωματώνει την επίγνωση των σωματικών αισθήσεων στην εξερεύνηση της εμπειρίας σας.
Μαθαίνοντας να παρατηρείτε τα σήματα του σώματός σας, μπορείτε να αναγνωρίζετε καλύτερα τις αντιδράσεις σας στο στρες, να εντοπίζετε τις ανάγκες σας και να δοκιμάζετε διαφορετικούς τρόπους αντιμετώπισης δύσκολων καταστάσεων.
Μάθετε περισσότεραΠρακτικές που καλλιεργούν την ικανότητά σας να παραμένετε παρούσα στις σκέψεις, στα συναισθήματα και στις σωματικές αισθήσεις σας.
Μπορούν να σας βοηθήσουν να κατανοείτε τις αντιδράσεις σας, να βρίσκετε στιγμές ηρεμίας και να ενισχύετε την ικανότητά σας να αντιμετωπίζετε τις προκλήσεις της καθημερινότητας.
Μάθετε περισσότεραΜια προσέγγιση που χρησιμοποιεί τη χαλάρωση και την εστιασμένη προσοχή για την εξερεύνηση συνηθισμένων μοτίβων, πεποιθήσεων και αντιδράσεων.
Μπορεί να υποστηρίξει την προσωπική ανάπτυξη και να δημιουργήσει ευκαιρίες για την εξέταση νέων οπτικών.
Μάθετε περισσότεραΜια συμπληρωματική πρακτική που προσφέρει χρόνο για χαλάρωση, ηρεμία και επανασύνδεση με τον εαυτό σας.
Μπορεί να ενταχθεί στην προσωπική σας εμπειρία coaching, εφόσον επιθυμείτε να εξερευνήσετε αυτή τη διάσταση της ευεξίας.
Μάθετε περισσότεραΑυτές οι προσεγγίσεις είναι εργαλεία που αξιοποιούμε στη συνεργασία μας. Αποφασίζουμε μαζί τι σας ταιριάζει, ανάλογα με τις συνθήκες σας και την εξέλιξη της δουλειάς μας.
ΣΤΗΝ ΠΡΑΞΗ
Οι συνεδρίες μας ξεκινούν από όσα έχουν σημασία για εσάς.
Μπορεί να έρχεστε με μια συγκεκριμένη κατάσταση, ένα δύσκολο συναίσθημα, ένα ερώτημα που επανέρχεται ή απλώς με την αίσθηση ότι κάτι στη ζωή σας χρειάζεται να αλλάξει.
Αφιερώνουμε χρόνο για να εξερευνήσουμε όσα βιώνετε, τις αντιδράσεις που εμφανίζονται και τις ανάγκες που μπορεί να βρίσκονται πίσω από αυτές.
Μπορεί να σας προτείνω να σκεφτείτε ένα ερώτημα, να δοκιμάσετε μια άσκηση σωματικής επίγνωσης ή να εξερευνήσετε μια πρακτική ενσυνειδητότητας.
Είστε ελεύθερη να επιλέξετε τι θέλετε να εξερευνήσετε και πώς επιθυμείτε να συμμετέχετε.
Ανάμεσα στις συνεδρίες, εφόσον το θεωρείτε χρήσιμο, μπορείτε να παρατηρείτε συγκεκριμένα μοτίβα ή να δοκιμάζετε διαφορετικούς τρόπους ανταπόκρισης στην καθημερινότητά σας.
Αυτές οι πρακτικές εμπειρίες συχνά βοηθούν να μεταφερθούν όσα εξερευνούμε στις συνεδρίες στην καθημερινή σας ζωή.
Πώς δουλεύουμε μαζίΚΑΛΛΙΕΡΓΩΝΤΑΣ ΤΗΝ ΕΣΩΤΕΡΙΚΗ ΑΣΦΑΛΕΙΑ
Όταν έχουμε περάσει μεγάλο μέρος της ζωής μας προσπαθώντας να ανταποκριθούμε στις προσδοκίες των άλλων, μπορεί να δυσκολευόμαστε να αναγνωρίσουμε τι πραγματικά θέλουμε.
Αναζητούμε απαντήσεις έξω από τον εαυτό μας. Αμφισβητούμε τις αποφάσεις μας. Αισθανόμαστε ενοχές όταν θέτουμε όρια ή διαφωνούμε με κάποιον.
Η ανάπτυξη της εσωτερικής ασφάλειας περιλαμβάνει το να μάθουμε να αναγνωρίζουμε τα συναισθήματά μας, να ακούμε τις ανάγκες μας και να σεβόμαστε τα όριά μας.
Μπορεί επίσης να σημαίνει ότι αποδεχόμαστε πως κάποιος θα απογοητευτεί, μαθαίνουμε να ζητάμε βοήθεια ή παίρνουμε μια απόφαση χωρίς να γνωρίζουμε αν θα συμφωνήσουν όλοι.
Μέσα από τη συνεργασία μας, μπορείτε να αναπτύξετε μια πιο συνειδητή σχέση με τον εαυτό σας και μεγαλύτερη εμπιστοσύνη στην ικανότητά σας να αντιμετωπίζετε τις προκλήσεις της ζωής.
Στόχος είναι να κάνετε επιλογές που εκφράζουν αυτό που είστε και να δημιουργείτε σχέσεις στις οποίες μπορείτε να διεκδικείτε τη θέση σας.
Η φωνή σας, οι ανάγκες σας και οι επιλογές σας έχουν θέση στη ζωή σας.
ΕΝΑΣ ΧΩΡΟΣ ΣΕΒΑΣΜΟΥ
Η εμπιστοσύνη και ο σεβασμός είναι απαραίτητα στοιχεία της σχέσης coaching.
Εσείς αποφασίζετε τι επιθυμείτε να μοιραστείτε και ποια θέματα θέλετε να εξερευνήσετε.
Σας ενθαρρύνω να παρατηρείτε τις αντιδράσεις σας, να εκφράζετε τις προτιμήσεις σας και να μου λέτε όταν μια πρακτική ή μια πρόταση δεν σας ταιριάζει.
Μπορούμε να προσαρμόζουμε τη δουλειά μας στην πορεία, ανάλογα με όσα ανακαλύπτετε και όσα χρειάζεστε.
Ο ρόλος μου είναι να σας συνοδεύω με προσοχή, περιέργεια και διάκριση, σεβόμενη την αυτονομία σας.
Η δουλειά μου αφορά το coaching και την προσωπική ανάπτυξη. Δεν υποκαθιστά την ιατρική, ψυχολογική ή ψυχιατρική φροντίδα όταν αυτή είναι απαραίτητη.
ΓΝΩΡΙΣΤΕ ΜΕ
Είμαι η Ευδοξία Στούπη, επαγγελματίας coach με πιστοποίηση PCC από το International Coaching Federation (ICF), με εξειδίκευση στο coaching με επίγνωση του τραύματος.
Η επαγγελματική μου διαδρομή συνδυάζει το coaching, τις σωματικές πρακτικές, την ενσυνειδητότητα, την υπνοθεραπεία και το Ρέικι, ενώ προηγουμένως εργάστηκα στον χώρο της νομικής.
Με ενδιαφέρει εδώ και πολλά χρόνια ο τρόπος με τον οποίο οι εμπειρίες μας διαμορφώνουν την ταυτότητα, τις σχέσεις και τις επιλογές μας.
Στη δουλειά μου φέρνω τις γνώσεις, την εμπειρία, την περιέργειά μου και την πεποίθηση ότι μπορούμε να συνεχίζουμε να μαθαίνουμε για τον εαυτό μας σε όλη τη διάρκεια της ζωής μας.
Γνωρίστε με καλύτεραΑΣ ΞΕΚΙΝΗΣΟΥΜΕ ΜΕ ΜΙΑ ΣΥΖΗΤΗΣΗ
Ίσως έχετε παρατηρήσει μοτίβα που θα θέλατε να αλλάξετε, δυσκολίες που θέλετε να κατανοήσετε καλύτερα ή ανάγκες στις οποίες θα θέλατε να δώσετε περισσότερη προσοχή.
Μπορείτε να ξεκινήσετε λέγοντάς μου τι σας φέρνει εδώ.
Στη δωρεάν πρώτη μας γνωριμία θα μιλήσουμε για την κατάστασή σας, τις προσδοκίες σας και το πώς θα μπορούσα να σας υποστηρίξω.
Θα έχετε επίσης την ευκαιρία να κάνετε τις ερωτήσεις σας και να αποφασίσετε αν ο τρόπος που εργάζομαι σας ταιριάζει.
Κλείστε μια δωρεάν πρώτη γνωριμίαΕπικοινωνήστε μαζί μουΔωρεάν πρώτη γνωριμία | Διαδικτυακά | Ελληνικά • Αγγλικά • Γαλλικά
Το Inner Safety Healing δεν παρέχει υπηρεσίες επείγουσας ψυχολογικής υποστήριξης ή παρέμβασης σε καταστάσεις κρίσης. Εάν βρίσκεστε σε άμεσο κίνδυνο ή αντιμετωπίζετε μια κρίση ψυχικής υγείας, παρακαλούμε επικοινωνήστε με τις τοπικές υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης ή με μια κατάλληλη υπηρεσία υποστήριξης. Το coaching δεν υποκαθιστά την ιατρική ή ψυχολογική θεραπεία.
